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Taxa Metabólica Basal


A Taxa Metabólica Basal, também conhecida como TMB, é a quantidade de energia que seu corpo queima em repouso diariamente. Em outras palavras: é o número de calorias necessárias para manter o funcionamento do seu corpo enquanto você não está fazendo nenhuma atividade física.

Mesmo quando você está descansando, seu corpo está usando energia para funcionar de maneira eficaz. Seu corpo está fazendo seu coração bombear sangue em suas veias, por exemplo. Ou seu estômago está processando a comida que você acabou de comer. Este processo é mais conhecido como Taxa Metabólica Basal.


Seu corpo consome quase 70% das calorias para funcionar de maneira eficaz.

As calorias também são a primeira métrica que as pessoas levam em consideração ao perder peso.

Ao ganhar mais músculos, o número de calorias que você queima aumenta.

E isso ajudará você a diminuir a gordura corporal.


Sua medição BMR pode ser usada como linha de base para um programa de dieta.


Conforme as pessoas envelhecem, sua taxa metabólica muda.

O metabolismo basal aumenta à medida que a criança amadurece e atinge o pico por volta dos 16 ou 17 anos, depois desse ponto normalmente começa a diminuir.

Um baixo TMB significa que você tem que comer menos calorias para perder gordura corporal e peso.

idade metabólica é calculada comparando sua taxa metabólica basal com a BMR média de seu grupo de idade cronológica.





Adaptado de Tanita UE 2020.

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