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Seus ossos mais Fortes!

Até os 30 anos, sua massa óssea normalmente aumentará.

Se você cuidar bem de seus ossos, eles provavelmente permanecerão densos o suficiente para evitar problemas.

Se eles se deteriorarem muito rapidamente, ou se você tiver baixa massa óssea para começar, você está em risco.


Portanto, é inteligente acompanhar sua massa óssea e verificar se você está indo bem.

Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para manter seus ossos saudáveis ​​e densos.

Uma boa dieta é um grande fator que contribui para ossos saudáveis. Os seguintes nutrientes desempenham papéis importantes:


  • Cálcio

  • Vitamina D

  • Vitamina K

  • Potássio

  • Magnésio



O cálcio é o ingrediente mais conhecido para ossos fortes.

O nutriente é famoso por ser encontrado em laticínios, mas também em verduras como espinafre, feijão, peixe com espinha (sardinha, salmão enlatado), aveia e muitos outros alimentos.

A vitamina D é encontrada no camarão, peixes gordurosos e ovos.

Muitas pessoas têm níveis muito baixos dessa vitamina (especialmente no inverno), portanto, é aconselhável fazer um suplemento.


Está na batata (não retire a casca), batata doce, laranja, iogurte e banana.

Boas fontes de magnésio são espinafre, tomate, batata, batata doce e alcachofra.

Coma verduras, frutas e pimentões e seu corpo obterá esses nutrientes essenciais.

Não há como saber sua massa óssea sem medir. As balanças Tanita enviam uma corrente elétrica muito pequena pelo seu corpo, capaz de calcular informações importantes. Como ossos, gordura, músculos e outros tecidos conduzem eletricidade em uma taxa diferente, a balança pode então calcular sua massa óssea. As balanças também podem informar sua massa muscular, porcentagem de gordura visceral, porcentagem de gordura corporal e porcentagem de água no corpo.


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Além das informações acima a RD 545 tambem é capaz de medir sua qualidade muscular.

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